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妙招4／多吃生鲜蔬果

《What Color is your Diet？》一书作者David Heber博士建议多摄取各种不同种类蔬果。

Q：是否有些蔬菜水果的益处远大于其他种类？

A：的确，但它们每一种都是好的，没有任何一种蔬果对人体有害。一般而言，颜色深且鲜艳的蔬果，例如：菠菜、西兰花、红椒、蓝莓的营养价值较高。但是，摄取广泛的各式蔬果也是不可忽略的要素。

Q：所以说，每天吃花椰菜并未必是件好事？

A：花椰菜有丰富的植物营养成份，这种物质对健康有诸多益处，包括提升免疫系统、防止癌症。然而，花椰菜里所含的仅是10万种植物营养成份中的小部份。建议每天吃七份不同种类的蔬果以达到最佳健康效果。

妙招5／常使用牙线

现代人很容易忽略牙线这回事。但使用牙线是杜绝牙床细菌滋生，长保笑容亮丽的好习惯。口腔细菌感染，会增加罹患心血管疾病、中风及糖尿病机率。“即使每周用一次牙线，都对健康有所帮助。虽然一周一次并不是最适切的，但聊胜于无。”牙医Howard指出。

妙招6／深呼吸

这是个立即减轻压力的好方法。试着每分钟做6次缓慢深呼吸，具有降低血压的作用。

妙招7／和朋友聚会

以下三个原因使我们需要朋友：

1.“女性体内的催产素及激乳素两种荷尔蒙，使我们渴望与他人建立关系。”Pamela博士也是《Fit to Live》一书作者指出。

2.“当你将困扰你的压力向他人倾诉，即使问题没有获得解决，都会使你的身心感到放松舒畅。”心理系教授Susan表示。

3.一项研究结果显示，和朋友经常保持联系的人，比离群索居的人寿命多出了22%。