你又胃食道逆流了嗎？日常生活謹記這13小點，幫你緩解症狀、擺脫火燒心 | 方舟文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：胃食道逆流 , 火燒心 , 胃酸 , 胃酸逆流 , 內臟脂肪 , 括約肌）

摘自《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書。（圖片／方舟文化提供）

摘自《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書。（圖片／方舟文化提供）

食道曝露在酸液下時間變長的主要原因

．抽菸

．喝酒

．吃巧克力

．攝取脂肪多的飲食

．平躺下來

．睡覺時右側朝下

下食道括約肌力量減弱的主要原因

．抽菸

．吃巧克力

．喝碳酸飲料

．睡覺時右側朝下

壓迫胃部的主要原因

．前彎姿勢

．用力束緊腹部

．內臟脂肪過多（過胖）

本文出自方舟文化《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書

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