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麻將族每隔十分鐘就做做胸前鼓掌的動作，有助預防血液循環差的可能併發症。（攝影／賴羿舟、動作示範／簡文仁物理治療師）

小打麻將做消遣　開心鼓掌免煩惱

時值農曆春節，不少人選擇「宅在家」打麻將消磨時間，然而，亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁提醒，坐太久容易增加心血管疾病的風險，建議民眾在牌桌上攻城掠地時，可以做些簡單的運動，舒緩一下筋骨和血管壓力，避免輸了牌傷心又傷身。

【護心絕招：胸前鼓掌‧開心沒煩惱】

做胸前鼓掌護心操時，上臂應儘量向後縮，擴大胸腔的吸氧量。（攝影／賴羿舟、動作示範／簡文仁物理治療師）

動作說明：端正坐姿，腰桿打直、不駝背，肩膀放輕鬆，以胸前鼓掌的方式，先手肘彎曲、雙臂後拉，盡量將擴胸範圍增到極限，接著再自然回到胸前做拍掌動作。拍掌時，有無鼓出聲音都沒關係。

此動作可促進上半身的血液循環，增加心肺的吸氧量，進而保護心臟，預防心血管疾病。除此之外，胸前鼓掌的動作，也有助於過年福氣「旺旺來」，開心鼓掌助長打牌運勢，每每自摸又胡牌，財運和健康一併而來。

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