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家长该如何帮孩子缓解？

在排除病变可能后，当孩子们又喊说自己的乳房胀痛、不舒服时，黄院长提出以下几点办法让所有父母参考，帮助他们度过成长期。

即使学校已实施性教育，家长仍应与子女们贴心对话，协助他们对青春期发育有正确认识，有助孩子用健康的态度面对不适感。

注意小女孩的内衣胸罩是否符合大小，并为她们选择尺寸适合的内衣。因为在胸部发育的过程里，小女生的乳房本来就比较敏感、紧绷了，如果又加上外力的压迫，例如穿戴过紧、太小的胸罩，疼痛感更会加剧。提醒孩子在洗澡时做好乳头、乳晕的清洁，长期不洁也会造成发炎、感染。

适当的以温热毛巾、热敷袋辅助，可减轻乳房疼痛。当孩子真的反应极不舒服的话，可询问儿科医生或家庭医学科医生，根据不同情形会开立适当的消炎或止痛药物帮助缓解。

徐医生也提供“冷热敷”的交替使用帮助缓解女孩们的痛感，冷敷有助缓解发炎情形，热敷可以促进气血循环，稍痛一点的可再加冷敷一次。一般而言，“痛感比较厉害的适合冷敷，因为气血不通闷痛型或是月经期间比较怕冷的，可以用热敷。”

要注意的是，乳房的皮肤比较娇嫩，若感觉发痒的时候勿直接用手抓搔。如果发痒严重，且皮肤出现红肿、疼痛及皮疹，则应该即时到正规医院的皮肤科或外科诊治，千万不可乱用药膏涂抹。

突如其来的乳房发痒很不好受，因此青春期女孩更要养成清洁保养的习惯，特别是夏天。洗澡时务必注意乳房卫生与保健，清洗乳房使用温和的清洁乳与温水清洁，再用热毛巾敷一下、刺激血液循环，有助增强乳房皮肤和组织间质的弹性。胸罩适宜挑选柔软、透气性能良好的棉制品，入睡前务必卸下胸罩，以免过度压迫乳头及乳房，引起搔痒；建议不要束胸，避免碰撞乳房或乳头。

本文出自台湾广厦《专为青春期孩子设计的菜市场营养学》