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◎伴见潮热汗出者

拇指推复溜穴15∼20次

◎伴见眩晕为主者

拇指揉血海穴1分钟

◎伴见脾胃不适者

拇指揉足三里穴1分钟。

◎伴见头痛、头胀者

拇指按印堂穴1分钟

◎伴见食欲不振者

1双手四指摩天枢穴2分钟。

2大鱼际揉关元穴2 分钟。

TIPS

在更年期的保健食谱中，茶、酒和咖啡都在需要限制的食物之列。特别是常喝酒或酗酒会影响神经系统、循环系统、消化系统和呼吸系统，会加重更年期症候群的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，会兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，喝茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。

以下为治疗更年期症候群食疗四方：

1. 甘麦红枣汤：小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎后代茶饮。适用于心烦不寐，喜怒无常，胆怯易惊，心悸多梦等症状。

2. 桑椹膏：桑椹子500克，加水煮烂，另加冰糖200克，加热浓缩成膏，每日服两次，开水冲服。适用于头昏目眩、失眠耳鸣、视物昏花、须发早白、健忘多梦等症状。

3. 清蒸杞甲鱼：甲鱼1只去内脏，枸杞40克放入甲鱼腹中，加葱、姜、糖、米酒等清蒸后服食。适用于腰膝酸软等症状。

4. 桑菊茶：桑叶3片，菊花5朵，沸水冲泡或煎汤代茶饮。适用于头晕脑胀、烦躁失眠、视物不清、口苦耳鸣等症状。

本文出自台湾广厦《自我按摩治百病：按出人体自愈力》