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Q：做肌力运动，胸部会变大吗？

如果胸部也像臀部一样是大型肌肉块组成的，那么就可以通过做肌力运动，让胸部变大。但很可惜的是，女人胸部的组织是由脂肪组成的。所以当全身体脂肪量减少时，胸部自然也会变小。胸部的大小其实并不是那么重要，而是外观要美丽。坚挺的小胸部绝不会亚于丰满的胸。

胸部的主要成分是脂肪组织，决定胸部外观的关键因素是支撑胸部的肌肉及其周围组织。因此，通过运动可以使胸部肌肉及其周围组织变得紧实，胸部外观自然变漂亮。胸部大的人也需做肌力运动，胸部大，却没有胸部支撑的肌肉，就会下垂，不美观，那么胸部再怎么大也没有用。胸部大的人最好平常运动时，可以穿支撑胸部的运动用胸罩。

Q：做肌力运动时，会长出像男人般粗壮的肌肉吗？

这是不必要的烦恼。女性荷尔蒙可以预防肌肉变得粗壮，所以女人的身体是无法变得像男士们般粗壮。会产生这样的烦恼可能是因看到女健美选手的粗壮身材，但要将肌肉养成那么粗壮，并不是一件简单的事。这些健美选手做了很多强度高的肌肉锻炼，而且还服用长肌肉的药剂。那只有职业健美选手才可能打造出那样的身材，所以不用担心做肌力运动会打造出肌肉健壮的身材。

Q：不再做肌力运动时，肌肉会变成脂肪吗？

肌肉和脂肪是完全不一样的组织，肌肉绝对不可能变成脂肪。有很多人不做运动时，就马上复胖。肌肉不使用时，就容易消失。这不是因为肌肉变成脂肪的关系，那是因为肌肉的位置被体脂肪所占据的关系。

Q：吃蛋白质补充剂，可以增加肌肉量吗？

若没有想要长出像健美选手般健壮的肌肉时，没有必要吃蛋白质补充剂。一天三餐都摄取蛋白质，均衡摄取各种营养素，就可以增加肌肉量。透过食物摄取蛋白质时，人体会比较容易吸收。若每餐无法均衡摄取各种营养素时，就可以考虑服用蛋白质补充剂。但只吃蛋白质补充剂，并不会长出肌肉。若想增加肌肉量，就需适当的运动及摄取好的蛋白质。