華人健康網

（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）

相反地，受到黄体荷尔蒙影响的生理期前两周，不仅会有浮肿的现象，也不容易减脂减肥，而容易感受到压力。因此，请聪明地选择“生理期后两周”的黄金减肥时期来减肥！

生理期前两周，是即使认真运动效果也会大打折扣的期间。这段期间只要维持书里的基本运动和伸展，并遵守健康的减肥菜单，维持好的习惯即可，不必太勉强自己要有很大的成效。

但生理期后的两周，则必须密集地运动，加强脂肪代谢燃烧，说不定还能成功地马上减掉陈年赘肉呢！这个善用“荷尔蒙变化期间”来运动的观念，不是我自己发明的，而是经过多年研究发现的结果，希望大家能善用这个技巧达阵！

本文出自瑞丽美人国际媒体《5分钟空档减重！轻肌力运动：专业健身教练独创“伸展×深蹲”日常小动作，谁都做得到，随时可以瘦！》