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产检时最怕医生说太胖或太瘦，到底体重增加多少是正常的呢？用数据来告诉你，控制体重有依据。

怀孕时期体重变重是必然的，但要如何良好地管理体重呢？很多妈咪都会询问这件事。加上这是一个媒体资讯爆炸的年代，四处流传着某某艺人怀孕只胖几公斤或是怎么养胎不养胖等新闻，这些资讯让孕妈咪有了错误的认知。再来，医院的医生又能大略分为两派，有些医生很在乎妈咪的体重控制，一部分的医生则是觉得妈咪孕期开心就好，不太会特别告知妈咪体重控制的重要性。在当孕期谘询师时，我常遇到这两派的孕妈咪：一部分的妈咪说每次产检都很有压力，因为医生都会盯很紧；另一部分的妈咪说医生都不管她，也没有说体重控制的重要性。不知道正在读这本书的各位妈咪们是哪一派呢？

如何知道孕期体重要增加几公斤？

在医生确定怀孕后，妈咪都可领到一本《孕妇健康手册》。依照手册说明，怀孕期间体重增加十～十四公斤较为恰当，但这只是参考的平均值。每个人在怀孕前，不管是体格还是营养都不太一样。目前会建议你用BMI值来计算，且注意每个月体重增加的速度。妈咪可从BMI（身体质量指数）来确认自己在孕期增加体重的标准。

依照个人的体格及营养状态，我在孕期谘询时会希望以8～12公斤为基准。我的版本较为精简，妈咪比较容易记忆，一般正常体重的妈咪请以7～12公斤为基准；若是比较肉感的妈咪就以最多九公斤为限。建议妈咪，体重增加一个月最好维持在0.5～1公斤，最多不超过2公斤。