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大家都說「多動腦，人不老」，但許多人對內要處理家中大小事，對外要應付工作需要；長時間用腦過度下，腦袋不但常常打結、越來越健忘，記憶力也大幅下降。對此，中醫師特別推薦一款材料準備容易、作法簡單的「漢方醒腦茶」，提供給忙碌的現代人們參考，只要適時搭配使用，就能有效幫大腦加油、打氣，發揮提神醒腦的作用。

健忘不是年長者的專利！這些情況也可能對人體記憶、專注力帶來負面影響

康涵菁中醫師表示，提到健忘，相信許多人第一時間的反應就會覺得，這情況應該只會發生在年紀大的老人家身上，甚至會擔心是否為失智前兆。但事實上，健忘並不是年長者的專利！

隨著現代人生活模式改變，在社會工作壓力大，生活步調緊湊下，越來越多年輕族群也都常有這樣的困擾，常會發現自己的記憶力不如以往，有時甚至可能因此造成工作上的失誤。另外，也有些女性朋友是在懷孕時期或產後，受到荷爾蒙、內分泌變化影響，也會出現記憶力下降的情況，常造成生活上一定程度的不便。

中醫談健忘和人體心、脾、腎三臟虧虛最為相關！釐清個人體質、對症調理助改善

除了解釋健忘不會只侷限於發生於長者身上外，康涵菁中醫師也進一步說明中醫處理健忘的主要理論和觀點。其提到，中醫認為，導致健忘發生的原因，和人體心、脾、腎三臟的虧虛最為相關，由於心主神明、脾主思，故當心脾兩臟的氣血不足下，反應到身體上便會影響人體的思考與記憶。

康涵菁中醫師表示，提到健忘，相信許多人第一時間的反應就會覺得，這情況應該只會在年紀大的老人家身上看見，甚至會擔心是否為失智前兆。但事實上，健忘並不是年長者的專利！

加上腎藏精且通於腦，也因此如果民眾有腎精虧虛的問題，便容易使體內滋養腦部的物質無法上承，造成腦部運作減緩、記憶力下降的情況發生。然而，雖然大部分的健忘屬於虛證，但也有些像是情志壓力、痰濁或是瘀血，也都可能會導致氣血阻滯的實證型健忘發生。故臨床上，處理健忘問題必須好好鑑別診斷、對症下藥才行。

就以青壯年族群來說，臨床發現其成因大多和思慮過度有關，尤其會以心脾兩虛的健忘最為常見；這類型的患者通常心神過於勞累，不僅睡眠不好食慾也差，經常給人十分疲憊的感覺，治療可選用歸脾湯補益氣血。而腎精虧虛，則多出現在產後，以及進入更年期的男女，除了記憶力減退外，還可能出現腰痠背痛，頭髮提早轉白等現象，治療則可選用左歸丸去做滋腎補髓。

吃對食物甩掉疲倦、幫大腦加油打氣！中醫教你DIY漢方醒腦茶，重拾記憶力

不過，相信看到這裡，應該會有民眾想問，除了對症治療外，那麼食用銀杏對於改善健忘問題有幫助嗎？對此，康涵菁中醫師指出，的確在過往電視廣告的強力放送，許多人講到改善健忘，第一時間就會直覺聯想到銀杏。但是，姑且不論國際相關期刊上，關於銀杏萃取物究竟是否有助減緩老化相關疾病造成的記憶力退化一事，相關結果仍待進一步研究、釐清；且目前研究亦發現，尚無實證證明一般健康民眾服用銀杏萃取物是否能改善健忘。站在中醫角度立場，也認為銀杏並不是每一個人都適合服用！

「漢方醒腦茶」材料有：石菖蒲10公克、遠志5公克、人參5公克。（圖片僅為示意）

這是因為雖然銀杏萃取物確實具有抗氧化、調節神經的功用，但也同時具有活血的效果，因此臨床上像是孕婦，或是有服用抗凝血藥物的患者都不建議食用。所以，除了建議民眾在未取得專業醫師、醫護人員評估下，不建議任意自行服用銀杏保健品外，康涵菁中醫師也提到，其實中藥中還有很多適合健忘族群使用的中藥材，特別推薦大家一款材料取得容易、作法簡單的「漢方醒腦茶飲」，提供給容易有健忘困擾的民眾作為日常保養參考，不僅相較銀杏而言作用較為平和，同時還能發揮補氣、化痰及益腎的作用：

★漢方醒腦茶

材料：石菖蒲10公克、遠志5公克、人參5公克。

作法：將藥材清洗過後，用1000c.c.的沸水沖泡10分鐘後，過濾藥材放溫後即可飲用。

作用：石菖蒲具有開竅化痰、寧心安神的作用，搭配能入腎的遠志可通腎氣，加上人參益智的功效，對於改善記憶力有相當大的幫助。

至於平時的食補上，則建議可多食用具有抗氧化功用的莓果類、堅果及深海魚類，或其他色黑入腎經的食材，例如：黑芝麻、黑豆及桑葚等具有補益腎精作用的食物。另外，高油脂和精緻澱粉類飲食則建議要盡量避免，因為這類的食物容易造成腦袋疲倦、記憶力減退，也要多加小心。

擺脫健忘還能這樣做！日常保健善用頭部穴位按摩法，醒腦通絡有一套

不只從飲食下功夫外，康涵菁中醫師也進一步分享給民眾，在腦袋混沌不清、記不起事情的時刻，可以輕鬆從事且有益醒腦通絡的頭部穴位按摩法，提供給大家作為日常保養參考；閒暇時可用指腹輕柔地按摩下面這幾個穴道，及有助放鬆緊繃的情緒和舒緩腦部壓力：

康涵菁中醫師也進一步分享給民眾，在腦袋混沌不清、記不起事情的時刻，可以輕鬆從事，且有益醒腦通絡的頭部穴位按摩法，提供給大家作為日常保養參考。

《四神聰穴》

穴位找法：先將兩耳尖連線，找到連線中點的百會穴，在其前、後、左、右各一個拇指寬的距離找出四個點，便是四神聰穴。

作用：適度揉按有助提神醒腦、緩解頭痛、頭暈等不適問題。

《皮質下區》

穴位找法：位於耳垂的上方，與耳屏相對的隆起處為對耳屏，對耳屏內側便是皮質下區。

作用：有益心安神、健脾益腎、調節神經之效。

【中醫師小叮嚀】：

康涵菁中醫師也提醒大家，休息是為了走更長遠的路，工作之餘別忘了要適時找空檔讓腦袋透透氣。像是，做些符合自身喜好，能紓解壓力、讓身心放鬆的休閒活動，並養成規律運動的習慣，就是除了食補、藥補、穴位按摩外，有助腦袋活絡，輔助增進注意力、杜絕健忘的最根本解決之道。