華人健康網

老是失眠、睡不好吗？根据台湾睡眠医学会调查，台湾人约1/5有慢性失眠的困扰，许多人为了一夜好眠，购买昂贵的寝具、特别挑选有抒压成分的食物，甚至吞服安眠药，但中医认为，有时候改善睡眠不用这么麻烦，学学农夫，常常赤脚走路“接地气”，也有助稳定自律神经，帮助入睡和增进睡眠质量。

失眠是现代人常见的问题，但让许多人纳闷的是，为什么把“失眠”、“睡不好”挂在嘴边的人总是都市人，乡下人看起来好像完全与睡眠障碍绝缘？而且，有时候放假到乡下去玩，当天晚上也会觉得特别好睡？除了生活步调放慢、心情放松之外，“接地气”也是很大的一个可能原因！

赤脚踩踏草地　有助稳定自律神经

周宗翰医生表示，中医养生讲究阴阳调和，人体内阴阳不平衡容易造成自律神经失调，导致失眠和各种疾病。而中医认为天为阳、地为阴，大地是阴气的重要矿藏，经常赤脚在土地上踩踏或行走，可以“接地气”，促使大地之气经由脚底的“涌泉穴”进入人体，达到养阴的效果，帮助稳定自律神经系统，进而改善睡眠。

此外，从科学的角度来看，虽然并非人人认同，但也有些研究和科学家认为人的身体是一个导体，常常会从生活中吸收到静电，积存在体内，一旦积得太多、太久，便会在人体内捣蛋作怪，影响内分泌的平衡，导致失眠、情绪烦躁等症状。而脱掉鞋子，让脚底直接与大地亲密接触，正好有助释放体内的静电。

走出好睡眠～赤足“接地气”4秘诀

虽然赤脚“接地气”可以改善睡眠、稳定情绪，又能有养生保健和延年益寿的效果，但周宗翰医生提醒，这里头还是有一些小秘诀要注意喔！