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节气瑜珈　拜日式调整体质

Sisii 养身瑜珈老师强调，一般情况下，练习瑜伽，任何时间都适合，上午的瑜伽课程，虽身体容易感觉到僵硬，动作不容易做，但心灵却非常清新，选择拜日式，朝拜太阳，藉由阳光日照，稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。

【招式2】：侧三角式。

Step1：站在垫子前方。（示范：Sisii 老师；摄影／江旻骏）

Step1：站在垫子前方。

Step2：双手叉腰，提起右脚往后跨一大步。（示范：Sisii 老师；摄影／江旻骏）

Step2：双手叉腰，提起右脚往后跨一大步。

Step3：脚弯曲持90度。（示范：Sisii 老师；摄影／江旻骏）

Step3：脚弯曲持90度。

Step4：左肘弯曲放于左膝上。（示范：Sisii 老师；摄影／江旻骏）

Step4：左肘弯曲放于左膝上。

Step5：右手高举，放于右耳旁，感觉侧边肌肉正在延展。（示范：Sisii 老师；摄影／江旻骏）

Step5：右手高举，放于右耳旁，感觉侧边肌肉正在延展。

Step6：双手放于左膝上，身体还原，另侧再做一遍。（示范：Sisii 老师；摄影／江旻骏）

Step6：双手放于左膝上，身体还原，另侧再做一遍。

【好处】：能帮助延伸侧边腰部的肌肉群，强健脊椎、舒缓背痛。

★《Sisii 养身瑜珈大补帖！》肩颈酸痛不用怕~