骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石 | 銀髮樂活 | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：骨質疏鬆 , 骨折 , 簡文仁 , NG動作 , 負重運動）

從事戶外運動、多曬太陽都有助增加鈣質增生。

從事戶外運動、多曬太陽都有助增加鈣質增生。

【專家小叮嚀】：

專家建議，有骨質疏鬆的患者在日常除了從事負重運動、加強鈣質的補充、適度曬太陽增加鈣質增生外，也要避免從事有跑、跳等，有衝擊性的運動。在鞋子的選擇上應選擇有避震、緩衝、吸震效果的，避免不平路段對腳部造成衝擊。

另外，有骨質疏鬆的老年人也該避免提舉、搬運重物的動作，以及日常生活中要注意防跌，像浴室、廚房等地板容易潮濕的位置，應擺放止滑墊，或是穿著有止滑效果的室內鞋，以免滑倒跌跤，造成骨折、脫臼的情況發生。

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