骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石 | 銀髮樂活 | 銀髮族 | 華人健康網

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（关键字：骨质疏松 , 骨折 , 简文仁 , NG动作 , 负重运动）

從事戶外運動、多曬太陽都有助增加鈣質增生。

从事户外运动、多晒太阳都有助增加钙质增生。

【专家小叮咛】：

专家建议，有骨质疏松的患者在日常除了从事负重运动、加强钙质的补充、适度晒太阳增加钙质增生外，也要避免从事有跑、跳等，有冲击性的运动。在鞋子的选择上应选择有避震、缓冲、吸震效果的，避免不平路段对脚部造成冲击。

另外，有骨质疏松的老年人也该避免提举、搬运重物的动作，以及日常生活中要注意防跌，像浴室、厨房等地板容易潮湿的位置，应摆放止滑垫，或是穿着有止滑效果的室内鞋，以免滑倒跌跤，造成骨折、脱臼的情况发生。

★《预防骨松这样吃》5要4不告诉你

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