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中醫說：「痛則不通，通則不痛」，「拍打」可說是讓「痛則不通」變成「通則不痛」的最簡易方法。只要能了解醫理與手法，正確的拍打，便能真正達到養生功效。特別是在寒冷的冬天，年長者容易腰痠背痛，嚴重影響生活品質，透過簡單的拍打，緩解症狀，遠離疼痛。

拍打功可保健養生，但要謹守原則：輕鬆搓摩，不要太用力。（圖片提供／中華民國科學氣功學會）

中華民國科學氣功學會名譽理事長吳長新表示，天冷銀髮族不願意運動，加上長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積、凝滯不前。再者，姿勢不正確，會一直使用某個部位，這會讓緊迫的地方更加痠痛，以及憂思壓力也會加深腰背不適。

中國古醫籍有云「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。在腰部輕輕捶擊，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。

理事長吳長新親自示範拍打功，強調「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。（圖片提供／中華民國科學氣功學會）

【第一式／腰腎命門先天功】

功效：中醫的腰就是腎臟，肚臍正後方是命門穴，正好位於兩個腎臟的中間，所以拍打這部位，可加強腎臟的氣血循環，也可強化督脈，紓緩腰痠背痛。

功法：

1.雙手握空拳。就是先把大姆指往手掌心收，其餘4個指頭輕輕包住，讓掌心形成空腔，以大拇指為簧片，拍打時，空腔就能造成空氣的振動，而不會傷到拍打的地方。

2.以拳背輕輕拍打雙腰處。

3.接著，左右橫排的敲，拍打腰部一圈。

4.也可以回到中間後，稍微往上拍，拍打背部。往上時，上身可後仰一點，讓背就拳、拳就背，這樣就很容易打到。

【第二式／泌尿生殖薦尾功】

功效：拍打腰腎，以及接下去的薦骨與尾骨，能活化泌尿及生殖系統，改善膀胱、子宮、卵巢、睪丸和攝護腺的功能。

功法：

1.延續上述功法，在敲打完命門和腰腎後，身體緩緩前俯彎腰，但要把頭抬起來，否則氣血容易上衝，帶來頭暈。

2.同樣用拳背拍打腰部，再慢慢往下敲到薦部和尾部。

3.輕鬆搓摩，不要太用力。