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維生素D有助於分泌生長荷爾蒙幫助抗老化。 推薦食材：鮭魚、鯖魚等魚類。木耳、香菇、舞菇等蕈菇類，以及蛋與乳製品。

重點3：補充日曬不足！攝取維他命D提高睪固酮

「維他命D」跟精巢細胞核的健康發展、精子品質與數量有關。維他命D有益提高睪固酮值，同時增進性慾，對男性來說是特別重要的營養成分。而疫情開始後，減少出門也缺乏曬到日光的機會，所以可以透過飲食來攝取所需營養素。

營養素：維生素D

維生素D有助於分泌生長荷爾蒙幫助抗老化。

推薦食材：鮭魚、鯖魚等魚類。木耳、香菇、舞菇等蕈菇類，以及蛋與乳製品。

推薦3道「性」福食譜，攝取充足營養素

以下應用營養師推薦的營養素，推薦3款在家就能簡單料理的助「性」食譜，不僅能夠十分鐘上桌還可以當作下酒菜一起搭配：