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疫情发烧，许多民众因为外在环境的影响，产生许多压力，部分人在「性」方面也开始提不起劲。为了让大家能够找回「性」福，日本营养师松田真纪，提供3种能够提升精力，也能健体的营养素及食材，其中包括维生素D、色胺酸等。同时，推出3款10分钟就能简单完成的食谱，让大家能居家下厨，也能补充到增进「性」福的所需营养素！

疫情发烧，许多民众因为外在环境的影响，产生许多压力，部分人在「性」方面也开始提不起劲。

疫情期间把握3大饮食原则！强化性机能、提升性生活品质

近期大家因为疫情期间减少外出，而活动量减少，导致身体跟精神都受到影响。长期闷在家加上社会氛围的压力增大的情况下，也有可能影响到性生活。日本TENGA请教日本营养师，为大家介绍可以增加精力的营养素。松田真纪老师叮咛大家把握3项原则，将能增加精力提升性生活品质。其中包含『整顿肠内环境』、『提升精神状态』、『补充维生素D』。

重点1：整顿肠内环境！防止掌控性欲的男性荷尔蒙分泌减少

肠子是产生多种荷尔蒙的重要器官，男性荷尔蒙「睾固酮」的分泌，也跟肠内环境密切相关。其中整顿肠内环境有几项关键，包含摄取对肠子好的益菌以及补充益菌所需的食物，如膳食纤维，可以有益安定男性荷尔蒙分泌。

营养素：水溶性膳食纤维＆发酵性膳食纤维

膳食纤维分成「水溶性」、「不溶性」，而膳食纤维能促进肠道菌丛生态改善，有助体内益生菌含量生长。

推荐食材：茶色谷物（糯麦、大麦、糙米）。大蒜、洋葱等根茎类蔬菜。还有昆布、海带等藻类以及腌渍品。

男性荷尔蒙「睾固酮」的分泌，也跟肠内环境密切相关。膳食纤维能促进肠道菌丛生态改善，有助体内益生菌含量生长，例如洋葱。