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5.列个爱情感恩清单

每天提醒自己，别忘了你习惯从负面角度看待伴侣或约会对象，如果你属于逃避型依附风格，这就是你性格的一部分。你的目标是开始注意伴侣好的一面，这并不容易，但只要常常练习，坚持下去，你会慢慢抓到诀窍。每天晚上，花点时间回想今天发生的事，想想伴侣做了什么事让你开心，就算是小事也好，列出至少一件事情，以及你为什么感谢对方出现在你生命里。

6.拒绝不真实的旧爱

如果你发现自己美化了某个前任情人，别再这么做了，请认清对方一直以来都不是适合你的选择。想想你当时的诸多不满，当时多么怀疑这段感情，这样一来，你就能停止把旧爱当成一种疏离战术，转而把焦点放在新对象身上。

7.别再执着于“完美情人”

我们不是质疑灵魂伴侣的存在，相反地，我们确信世界上真的有灵魂伴侣，只是，在寻找灵魂伴侣的过程中，你应该扮演主动积极的角色。别再被动等待符合所有条件的完美情人出现，以为从此以后就能过着幸福快乐的日子。你可以从人群中选择一个对象，把他／她变成灵魂伴侣，参考本章的方法，允许伴侣拉近距离，让伴侣成为你生命中特别的一部分。

8.使用转移注意力的技巧

记得那个让受试者分心的实验吗？逃避型恋人在注意力转移的情况下，更容易与伴侣拉近距离。把焦点放在其他事情上，像是户外健行、帆船运动、一起煮顿大餐，你会比较容易卸下防备，产生爱的感觉。用这个小技巧，提升你们相处时的亲密感。如果想知道更多帮助你停止逃避的方法，请翻阅第八章。

本文出自远流出版《依附：辨识出自己的依附风格，了解自己需要的是什么，与他人建立更美好的关系》一书