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立冬节气将至，已可明显感受到温度转冷，近来中医门诊出现许多退化性关节炎和慢性腰膝酸痛的患者求诊，多数因进入寒冷的冬天，而加重病痛症状。对此，台北市立联合医院林森中医院区中医科医师吴建东中建议，平时做好身体保暖、多热敷，以及适度用药膳调补，让身体保持暖呼呼，减少酸痛。

象征冬天的立冬即将到来，中医师吴建东提醒，寒冷季节里，年长者外出时应注意保暖，以免加重腰膝酸痛的症状。（图片提供／黄志文）

台北市立联合医院林森中医院区中医科医师吴建东表示，最近天气忽冷忽热，许多原本已经照顾稳定的退化性关节炎患者又因酸痛加剧纷纷求诊，其中较常见的是膝关节和腰椎退化。

冬天气候寒冷，会让温血动物的人类气血凝滞、新陈代谢变差，出现「不通则痛」酸痛症状，加上寒气易让肌肉紧绷，关节活动变得僵硬，使酸痛症状更是雪上加霜。

做好御寒保护

该如何保养呢？中医古籍建议，早一点上床睡觉，晚一点起床，尽量避开在天气过冷的时候外出活动；如果要出门，在家务必先做好御寒保护，且应尽量选择有太阳照射的地方活动。尤其是有晨起运动习惯和心血管疾病的长者，更应注意室内室外的温度变化，以免适应不及引发身体不适。

加强局部气血循环

此外，当外界气温低时，也可以藉由外在热能来促进气血循环，例如热敷、泡热水。吴建东中医师表示，若要加强局部气血循环，还可在针灸治疗时搭配使用艾灸疗法，选用人参、黄耆、干姜、附子等补气或补阳药物，驱除体内寒气，留住阳气以保持身体温暖。

至于中国人习俗中的立冬进补则是另一种补充阳气的内在调理方式，举凡当归羊肉锅、桂圆红枣茶等热性食物，皆有祛寒补阳的效果，不过本身属于热性体质的民众，应尽量避开这些食物，以免上火，徒增身体负担。