華人健康網

中醫推拿搭配針灸風池、肩井等穴，可緩解落枕疼痛。（圖片／華人健康網資料照片）

中医推拿　针灸风池穴

颜志安医生强调，落诊的治疗除了局部推拿手法之外，可以搭配针灸，在风池、肩井、肩中俞、阳陵泉、后谿、落枕穴等穴位施针，并加上热敷可以有效缓解症状。若是反复性的落枕，就需考虑到“体虚”的可能性，建议可以依照中医生的诊断，服用中药调整体质。

基本上，一般落枕属于急性损伤，多是局部僵硬或疼痛，偶然会有肿胀或灼热感，如果疼痛、肿胀或有灼热感可以用“冰敷”，方法用毛巾包裹小冰块敷患处，每次15至20分钟；严重者可每小时敷1次。

冰敷缓肿胀　热敷解痛

但如果疼痛是受风寒或汗出着凉引起，则可用“热敷”，每次15至20分钟。方法用热毛巾湿敷，或洗热水澡，在肩颈部患处用热水反复冲洗，一边洗一边用手按摩。

事实上，利用吹风机热吹风池等穴位，虽然能缓解轻微落枕，但仍不如热敷效果来的好；特别是局部肌肉紧绷，较不建议直接按压局部痛点，这样有可能会加重疼痛的情况。

【平时自我保健】：

预防落枕需注意姿势端正、放松肩膀、收下巴，建议不妨做些颈肌伸展操，先在椅子上坐直，抬头挺胸，右手自然下垂，握住座椅下方，左手抓握右侧头部，将力量往左侧方施力，维持15秒。同样的方法换边再做1次，如此重复3次即可。

★《晨起脖子僵硬！》轻压4穴告别落枕痛~