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「瑜珈貓式」頭低臀高的姿勢能改善子宮位置，使經血外流較為順暢，可減緩疼痛和腰背痠痛等症狀。

方法1／瑜珈貓式：

彎膝跪下，屁股坐在腳跟，雙手緩慢往前滑至頭前方，接著抬高臀部，讓胸口著地，維持30秒左右。這樣頭低臀高的姿勢能改善子宮位置，使經血外流較為順暢，可減緩疼痛和腰背痠痛等症狀。

方法2／丹田灸溫敷：

時常溫敷肚臍周圍，能溫補下元，發揮驅逐濕氣、理氣養血、溫暖胞宮的好處。尤其是針對子宮虛寒、喜吃冰冷、運動量少、骨盆腔血液循環較差的女性，這樣的方法多少也有輔助養生保健、減輕及預防經痛的功效。

方法3／規律運動：

選擇適合自己的運動，並養成規律運動習慣，能有效促進骨盆腔的血液循環、溫暖子宮，對於女性朋友來說助益良多，像是，能強化骨盆腔肌群、核心肌群等，有助於子宮收縮的運動就很不錯。

【中醫師小叮嚀】：

王心眉中醫師提醒，引起痛經的原因有很多，不管是原發性經痛，或是疾病引起的續發性經痛，都會讓女性經歷月經週期間的不舒適。故其臨床也發現，許多人為了能迅速減緩疼痛，有服用止痛藥的習慣。但是，這都是治標不治本的方式，且長期下來也可能造成依賴性，讓止痛藥越吃越重，對身體沒有益處！

呼籲，婦女朋友只要發現經痛問題越來越嚴重，生理期天數過多，或有經血量異常、不正常分泌物、疼痛持續太多天等情況時，應立即尋求專業醫師協助，找出真正的發生原因根本治療。千萬不要隨意亂吃止痛藥，才是避免延誤治療時機，有效解決問題的方法。