華人健康網

月經來的時候，一旦子宮受寒變得僵硬，就會出現生理痛或頭痛。

起床时身体的代谢和温度都偏低，喝凉水会使虚寒情况恶化，建议改喝热水暖胃和全身，帮助血液送达子宫。如果经期中容易贫血，吃富含铁质的梅子有助造血。同时，采取“冷热交替泡澡法”，藉由温度变化来刺激血管收缩和促进血液循环。血液循环变好，子宫也会变得暖和。

“冷热交替泡澡法”的参考原则是：准备一缸38至40℃的温水，入浴约2分钟→离开浴缸洗发和护发→入浴缸泡澡→离开浴缸冲掉护发霜→入浴同时敷脸→离开浴缸清洗身体→再入浴缸泡澡。

【经期后～排卵期】：第8至第14天

这时期子宫内膜开始增生，身体状态较稳定，适合多运动以提高基础体温。当基础体温从低温期慢慢升到高温期，就代表排卵日到了。

如果平日忙到没时间好好运动，也可以趁通勤或逛街时故意迈大步伐走路，伸展大腿内侧肌群，让骨盆活动更灵活，同时促进血液循环，有助子宫和身体变温暖、运作正常。