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大姨妈报到，真是累死人啦！女性生理期不适症状一箩筐，除了经痛、水肿和腰酸之外，较让人困扰的便是“疲倦”，轻微时睡一觉就能恢复精神，严重时却像是永远睡不够，连睡2天还是觉得累。如何才能摆脱生理期疲劳呢？快看看中医有何妙招！

为什么生理期总是特别想睡觉？

罗元君中医表示，“疲倦嗜睡”是每个女性生理期都会有的症状，原因是月经来之前，身体会大量分泌黄体素和释放“γ-胺基丁酸”，让人产生想睡觉的欲望。此外，早在月经来潮之前，气血便逐渐往子宫汇集，身体其他部位相对缺血，供氧量减少，自然也就更容易疲倦了。

虽然每个女性都会有生理期疲倦的现象，但表现出来的程度却有不同，调适好的人，稍微睡一下就能恢复精神；调适不佳的人，即使躺在床上睡了一整天，隔天还是昏昏欲睡，感觉怎么睡也睡不饱，严重影响工作效率和生活品质。

生理期也要有好精神！战胜经期疲倦这样做

如何才能战胜生理期的疲倦感，展现职场活力呢？罗元君中医表示，平时一定要养成充足睡眠和规律运动的习惯。充足的睡眠可以舒畅肝脏气血，而肝经也与月经、生殖功能密切相关。运动可以促进新陈代谢、消除疲劳，但生理期特别觉得累的人，月经来时应降低运动强度，避免过度消耗体力。