补血食物 强化脾胃气血
中医吴明珠强调,由于生产过程失血多、产后又会排恶露,因此需要有较多营养来强化脾胃气血。建议可吃一些补血的食物,例如波菜、红米苋等食物,或是可选八珍汤加味,调理气虚血亏症状。若想要促进产后乳汁的分泌,则建议可吃点麻油鸡,用麻油润肠排泄。
同时,中医也认为“便秘”是产后三大症之一,调治宜养血润燥,可选四物汤加味。或喝些蜂蜜水,帮助肠胃消化,另可绕脐周按顺时针进行腹部的按摩。每天2至3次,每次不少于10分钟,以刺激肠胃蠕动。
食疗推荐:芝麻核桃蜂蜜糊
原料:黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。
做法:先将黑芝麻、核桃仁捣碎、磨成糊,煮熟后对入蜂蜜,每日分两次服完。
功效:此法能润滑肠道,通利大便。
药膳茶饮 滋阴补血润肠
《滋阴补气茶》
药材:当归、川芎、芍药、地黄、柴胡、甘草、人参、黄耆各约2钱。
作用:可滋阴补血、润燥。
《清热润肠茶》
药材:麻子仁、芍药、枳实、厚朴、大黄、杏仁、当归各约2钱。
作用:可清热泻火、化积润燥。