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預防卵巢早衰，生活6小提醒，讓女性活出健康與自信。

卵巢早衰警讯　月经周期异常

中医师吴明珠强调，卵巢早衰初期症状主要是月经周期提前或延後、经期血量变少、经期天数缩短或不净，严重者月经停闭，影响生育功能，并出现潮热、盗汗、烦躁等症状，且长期下来更会造成骨质流失、脂肪代谢异常，以及心血管疾病等问题。

根据中医《肾主生殖》理论，妇女卵巢早衰後，肾气日衰，天癸将竭，冲任二脉逐渐亏虚，精血日趋不足，肾的阴阳易於失调，进而导致脏腑功能失常，辨证治疗重在调补肾阴肾阳、益养冲任胞宫。

【防卵巢早衰6点小提醒】：

1.饮食摄取：多喝牛奶豆浆，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。

2.良好睡眠：睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，在不知不觉中透支了自己的健康。

3.减少流产：熟女应做好避孕、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为人工流产，只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

4.月经改变：卵巢早衰有缓慢发生发展的过程，若月经出现变化要即早治疗。

5.情绪调节：现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大，就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

6.控制体重：女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和微量元素的食物的摄入，这些会提高卵巢早衰的风险。