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要維持陰道濕潤，除了透過飲食調整外，睡眠品質也占相當重要因素。

★阴道滋润缓解方法

1. 保持心情愉快：工作、生活压力都会造成性欲低下，使阴道干涩。所以建议缓解心理压力，并调整为愉快的心情，即使面对疾病，也要把持乐观的态度。

2. 私密处要保湿：有阴道干涩问题的人，保养很重要，不妨尝试水溶性的私密保湿凝胶，同时可以兼顾保湿、舒缓、修护、润滑一次到位的呵护。

3. 调整睡眠增加阴道湿润：饮食如果缺乏维生素B2，可能容易导致阴道壁干燥、黏膜充血。 必需注意饮食调节，可多吃五谷杂粮，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。

让女性体液湿润的方法，徐慧中中医师表示，“重点在于补益肝肾、滋阴养血。”女人就是“水”做的，一定要让体内津液足够，皮肤才会水嫩、眼睛才会水汪，重点是阴道也才会紧实Ｑ弹、在做爱时分泌足够爱液。如此，不仅女性不再受性交时的摩擦疼痛所苦，男性也会更加如虎添翼，大大提升性爱的品质。

中医调理保湿 健脾胃多吃黄色食物

究竟该如何从食物中补益肝肾、滋阴养血？中医师建议，可从“健脾胃”下手，要够水嫩就要倚赖食物摄取足够的津液，而这些津液能透过胃的消化和脾的运化而生，多吃脾胃喜欢的黄色食物，如：地瓜、南瓜；也可多摄取滋阴潜阳的中药，如：大枣、核桃、海蛎；而黑木耳、海带芽、香菇等食物，含黏液质高有滋润养阴的作用，即可达成滋润身体的效果。程涵宇营养师建议，除了可靠自然产生的胶原蛋白回复肌肤、阴道弹性外，“均衡饮食”的观念也需一再强调，足够的“蛋白质”如：豆腐、蛋类、滴鸡精也不可或缺。

★《想好孕这样做！》调理身体秘诀