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最近新冠確診有逐漸趨緩的狀況，但是，感染人數佔總人口的比例已經接近20%。除了部份確診者採線上問診，中醫診間也開始出現越來越多確診後的患者，因出現「長新冠後遺症」而求診，像是持續不斷的失眠、咳嗽、胸痛、不明發熱，甚至類似「慢性疲勞症候群」，以及難解的肌肉、關節疼痛等。中醫師表示，針對慢性疲勞可以針灸膀胱經的五臟俞穴，並可以搭配「番茄鐘」時間管理，是克服疲勞的好方法。

而根據英國國民保健署NHS統計，長新冠症狀的患者，其實不只有那些重症患者，反而輕症患者也會有長期的問題。一般而言，長新冠患者大多在3個月內可以完全恢復，但對於一些人而言，這些症狀需要更多時間，甚至難以完全恢復。

長新冠後遺症常見：「慢性疲勞症候群」、「勞動後倦怠」

凃育維中醫師表示，門診中最讓人困擾的長新冠後遺症，除了類似「慢性疲勞症候群」，不明原因的疲勞感覺或身體不適，還有一種稱之為「勞動後倦怠」（Post-Exertional Malaise），指的是患者有時甚至做非常輕度的活動，也會感到筋疲力盡、無法思考，甚至有的患者連滑手機滑20分鐘都會覺得非常勞累。更糟糕的是有些陷入這種勞動後倦怠的患者，很容易陷入身心拉扯的惡性循環，像是因為勞動後過度疲累而增加休息，卻又因為較多的休息感到罪惡感或壓力，反而更強迫自己過度勞動。

從中醫的角度來看，治療這種疲勞的長新冠患者，除了從直觀的扶正角度外，還要考量去邪的成分，因為可能餘毒未清，持續消耗人體正氣，才產生這種消耗過度的疲累感，搭配不明的四肢、邪肋痠痛，這種類型的可以使用柴胡桂枝湯的加減。而且新冠後遺症常常伴有濕邪難解的問題，這種也可以用搭配甘露消毒丹和麻杏薏甘湯的搭配，宣通肺氣又去濕濁，同時也對一些遷延日久後遺症咳嗽效果良好。

從中醫的角度來看，治療這種疲勞的長新冠患者，除了從直觀的扶正角度外，還要考量去邪的成分。

慢性疲勞針灸部位：膀胱經的肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等五臟俞穴

凃育維中醫師表示，除了用藥以外，針灸也是非常有效的治療手段。如果是有慢性疲勞，加上全身肌肉骨節痠痛，可以針對脊柱兩側的華佗夾脊，以及膀胱經的肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等五臟俞穴用細針點刺。另外，可以視情況搭配花生球或瑜伽球按摩穴位。膀胱經氣血強壯，筋經也會跟著健壯，也比較不會有腰痠背痛的情況。

關節痠痛針灸部位：肘部尺澤、曲澤，以及膕窩處的委中

單純只是四肢關節痠痛的話，上肢建議使用肘部的尺澤、曲澤，一面疏通確診容易影響的肺經、心包經，一面放鬆緊繃的屈肌。下肢建議搭配膕窩處的委中，通關過節，鬆動膀胱經絡。除了針灸外，這兩個部位也可以輕輕刮痧，促進筋膜流動即可，不用一定要出大量的痧。

針灸可以快速的調整筋膜張力和方向、引導氣血，並且可以鬆解許多因為新冠病程而卡住的結構，讓氣機停滯的身體重新啟動。臨床經驗用在長新冠的疲倦患者和胸悶、咳喘患者的效果很快。常用的穴道包括玉龍經中的三才穴（百會、璇璣、湧泉），還有常用提升頸部氣血循環風府、風池、翳風，以及下三皇等穴位。針對虛勞特別嚴重患者，還會搭配針上灸中脘、氣海、關元等腹部穴位，甚至是使用丹田灸加強療效。

長新冠疲勞宜重拾運動習慣，從有氧運動開始

這種疲勞的患者一般都會推薦重拾運動習慣，特別是從有氧運動開始，除了增加心肺能力外，也重新確認這次的確診是否還有對心肺產生其他的後遺症。一般建議先從15－20分鐘的慢跑或腳踏車開始，能和旁人聊天的程度，再慢慢加到可以符合333程度的有氧運動等級。在這段過程中，循序漸進是重中之重，因為這樣的疲勞患者除了身體外，心理對長新冠狀態身體的接受度也需要重新適應。

長新冠疲勞宜調整生活，搭配「番茄鐘」時間管理

凃育維中醫師建議，這樣的長新冠疲勞患者需要重新練習調整生活、工作節奏，可以搭配「番茄鐘」時間管理方法等技巧，即使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，有意識的增加活動間的休息間隔和時間，但也確保了能力範圍內的工作品質，而不會因為心理上的焦慮和罪惡感產生更過勞的狀態，讓身心狀況更失衡。