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秋冬天气转凉了，门诊发现许多咳嗽的患者询问：「医师，我最近很容易咳嗽，喉咙都干干的没有痰。」坊间也常有一说，可以吃「蒸梨子」，透过食疗能缓解咳嗽，是真的吗？针对干咳现象，还有其他食疗建议吗？

干咳是秋冬常出现的症状，利用食疗、穴道按摩能缓解

亚东医院传统医学科医师林巧梅表示，秋令属燥，秋主肺，所以干咳是秋冬常出现的症状。其实，不仅是咳嗽，也有的患者会出现皮肤干痒、脱皮等不适，民众其实在家也可以利用食疗、穴道按摩及生活调整，进一步改善入秋转冬出现的身体不适。

以咳嗽来说，网路上传说吃「蒸梨子」，可以止咳。但是，注意如果是痰多的咳嗽就不适合；除了蒸梨子，建议民众也可以煮一些白木耳百合南杏汤来润肺，缓解干咳症状。

早晚温差变化大，容易有上呼吸道过敏反应

除了食疗之外，早晚温差变化大，原来就容易引起上呼吸道过敏反应，林巧梅医师表示，建议民众要特别注意脖子的保暖，可以围着丝巾睡觉。早上如果早起运动，也尽量围着丝巾或脖围，而老一辈常说要吃「西洋参川贝粉」，可以补肺气并化痰止咳，十分适合呼吸道容易过敏的病人；但是，要注意如果是已经感冒、发烧、感染，或是怀孕及服用其它西药的人，食疗之前仍需请医师评估。另外，穴道按摩可以选择合谷穴、尺泽穴来固肺提升免疫力。

皮肤干痒、脱皮，可以按摩曲池穴、三阴交穴来缓解症状

另外，秋冬也有许多人出现皮肤干痒、脱皮。针对此，林巧梅医师指出，肺主皮毛，所以秋燥也会影响到皮肤，需注意洗澡时温度不要过热，并选用较滋润的沐浴乳；另外，饮食上需避免太重口味及菸酒、烤、炸、辣等食物，作息需要尽量在晚上11点前就寝，因为太晚睡会耗伤我们体内阴分，让症状加重；此外也可以煮白木耳百合红枣汤来养血润肺，穴道上建议可以按摩曲池穴、三阴交穴来缓解皮肤症状。

秋冬手脚冰冷、小腿容易水肿等　推荐可以自己在家泡脚

林巧梅医师提醒，进入天冷冬季，会让人的血液循环变差，末梢循环较差的民众，如果经常有手脚冰冷、小腿容易水肿等，推荐可以自己在家泡脚。买一些生姜，不削皮切几片，放入水中，水滚后先煮15分钟，再加入泡脚桶的温水里，泡约20至30分钟，可以改善循环跟消水肿。另外，也可以搭配按摩阴陵泉穴效果更佳；如果四肢冰冷情况较为严重的人，则建议可以加一些老姜及艾叶，也有辅助改善效果。

秋令属燥，秋主肺，所以干咳是秋冬常出现的症状。

三阴交穴。（图片提供／亚东医院）

曲池穴。（图片提供／亚东医院）

尺泽穴。（图片提供／亚东医院）

阴陵泉穴。（图片提供／亚东医院）

合谷穴。（图片提供／亚东医院）