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陳彥仁中醫師表示，男生約12至18歲、女生約在10至16歲，是轉骨長高的關鍵時期。（圖片提供／童綜合醫院）

胃肠型体质者，平时有饭吃不下、易腹痛、腹泻或便秘等症状，常见的转骨药材以党参、白朮、茯苓、砂仁、木香、半夏、薏仁等为主；过敏型体质则有睡眠不安稳而长不高的困扰，需以桂枝、白芍、干姜、熟地、山茱萸等药物为转骨方的主要配方。

转骨加加油！穴位按摩和垂直跳跃也加分

穴位的按摩也可刺激骨骼生长，辅助发育。每天按摩头顶的“百会穴”、膝盖下方的“足三里穴”和脚底的“涌泉穴”，每穴位各按摩3分钟，可达刺激生长的目的。

此外，多做上下垂直的跳跃运动，例如跳绳、打篮球或游泳等，足够的运动量可以刺激生长板。至于睡眠，宜于晚上十点就寝，使睡眠能够进入生长激素分泌旺盛的深层睡眠，也有助长高。