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夏季天气闷又热，许多人在烈日或高温环境下活动，稍不注意就因体温调节失常而中暑，出现头昏脑胀、四肢无力、恶心、呕吐、胸闷、昏迷等症状。遇到中暑，多数人的第一个念头就是「刮痧」，中医师表示刮痧确实有立竿见影的效果，但刮痧仍存有风险，力道不宜过重、也并非人人都适合。

多数人遇到中暑的第一选择是刮痧，但董懿容中医师提醒，刮痧力道要轻，且皮肤有发炎或严重的内科疾病者不宜尝试。

刮痧治中暑　全身不超过20分钟

彰化基督教医院中医部中医师董懿容表示，刮痧是种民俗疗法，可改善中暑、肩颈酸痛、落枕等不适，其主要原理是透过「刮」的动作，刺激皮下微血管，疏通经络，使邪气得以出入。

以中暑为例，由于身体气血不畅，热气汇聚体内无法排出，但若按摩或刮痧热气瘀滞的肩颈至大椎穴部位，轻微破坏皮下微血管，促进血液和淋巴循环，帮助散热。

董懿容中医师表示，正确的中暑刮痧法是先在皮肤上涂抹婴儿油或万金油，做为刮痧时的润滑剂，避免皮肤受伤。刮痧时可以刮痧板，沿着颈后部由上往下轻刮至大椎、由内往外刮至肩膀，局部3至5分钟为限，全身不可超过15至20分钟。

然而，刮痧本身就会对皮肤和微血管造成破坏，操作时应有正确观念，避免不当刮痧，以免酿成更大的健康伤害。

【中暑刮痧3大NG】

NG1、越用力越好：每个人体质、气血不畅的部位和程度都不尽相同，刮痧后的表现也不一定，有的人呈现大片紫红色瘀斑，有的人只是轻微泛红，如果过于用力，一定要刮出大片的紫红色瘀斑，不仅容易刮伤皮肤，皮下微血管也会破裂、出血，引发严重的发炎反应。

NG2、人人都可刮：刮痧是种破坏性治疗，并非人人适用。不适用的民众，包括皮肤有斑疹、发炎、溃疡、传染性伤口等症状者；患有白血病、恶性肿瘤、糖尿病、心脏病、肝炎等内科疾病者；年老体弱者、孕妇、妇女月经期间、空腹也不能刮痧。

NG3、天天都可刮：刮痧本身就会引发身体发炎反应，建议等前一次的痧斑快完全消退时，再做刮痧，以免反覆性破坏，加重发炎症状。