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進入更年期後，皮膚不如以前緊緻有彈性，有出現皺紋、乾燥的情況嗎？

更年期補充膠原蛋白　用溫偏冷水洗臉

醫師宋奉宜指出，既然更年期女性維持肌膚水潤的「原料」不足，醫界會從源頭補足，攝取荷爾蒙藥物、植物性雌激素等作為彌補，這就是「停經後荷爾蒙補充」的理論基礎，也是最直接的辦法。

再者，目前火紅的膠原蛋白，雖然針對其功效的論戰不斷，但就學理上來說，缺少膠原蛋白對皮膚有一定的損傷，適度補充可以減少這些傷害風險。鑒於某些市售產品的熱量較高，食用過多仍會有熱量過高的問題，不宜攝取過多。

在外用保養品部分，宋醫師表示，乳液理論上有修復皮膚功效，但因每個人體質不同，乳液的組合也不同，建議更年期女性可做長期肌膚監測，找出適合的安全保濕保養品。而基本日常洗臉，必須確保皮膚安全，不要過度清潔。因此以適度的溫偏冷水，不用力搓洗臉部，以避免皮膚脫水，使得臉部問題更加嚴重。

改善更年期女性皮膚　攝取植物性雌激素

除了上述觀念，更年期女性想改善皮膚狀況，最重要的仍是維持正常作息，飲食多樣且均衡，食用大量新鮮蔬果，補充維生素、礦物質，許多蔬果中更有豐富抗氧化物與植物性雌激素，可延緩老化，像是大豆和亞麻籽中，就含有豐富的植物性雌激素。

最近以色列的研究也發現，複方植物性雌激素（木酚素、香豆雌酚、大豆異黃酮）的效果更勝單一植物性雌激素（大豆異黃酮）。另外，每天要喝足量水分，解身體的渴，也解肌膚的渴，便可找回Q彈美肌。