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年假期间要年年有余，吃鱼的时候千万小心鱼刺鱼骨，细嚼慢咽以避免不慎吞下鱼刺，若是不幸被异物哽塞到食道，不建议使用喝醋或是吃米饭再吞入的坊间作法，还是建议先暂停饮食，稍微尝试能否咳出，若咳出困难，到时可能还要到医院寻找专业协助，却也干扰了过年游玩的心情与行程安排。

容易便秘胀气或是有肠躁症的饮食

平常就有排便不顺容易便秘胀气或是有肠躁症的人，饮食上避免发酵性食物，食用太多寡糖、双糖、单糖和多元醇等食物，摄取过多时，因无法在小肠被吸收而直接进入大肠，带入水分、造成腹泻；一旦经过肠道细菌发酵，会产生气体并引起腹胀、腹痛。若平常就有肠躁症的人，在过年期间应该避免或减少小麦、豆类、牛奶、奶粉、优酪乳等等的食物。

过年饮食除了注意上述不同的饮食的摄取，更要提醒“定时”以及“多种类”的摄取，玩乐之余也要维持规律的生活作息，期间大鱼大肉外更要记得蔬菜水果的补充。期间适度的运动如：走路散步等，除了可以帮助肠胃蠕动使消化更好，也可以促进排便，也维持身体健康。

【过年饮食小叮咛】：

过年期间要享受愉快的连续假期，又要兼顾享受年节佳肴，就得要注意饮食的选择，除了针对不同身体状况，调整自己的饮食外，避免吃太多、太咸、太甜、辛辣或刺激性、生食、隔夜或放太久的食物，减少太多豆类或容易发酵的食物，注意适当的活动和运动，一方面享受假期和家人团聚的时光，同时吃得开心健康。