華人健康網

最近早晚氣溫變化劇烈，日夜溫差動輒10度上下，簡直到了「朝穿皮襖、午穿紗」的境界。

预防中风、心肌梗塞找上门有诀窍！中医7招教你保养血管护健康

既然如此，那么想要预防中风、心肌梗塞找上门，保养血管健康，民众该怎么做才对呢？王心眉中医师特别传授7招简易好做，且实际有效的保养秘诀，提供给大家做为日常保养参考：

第1招／控制体重：

控制体重、不暴饮暴食，饮食清淡少油少盐少糖，控制热量，多吃丰富的蔬菜水果与杂粮，摄取好的胆固醇，降低体内坏的胆固醇。避免吃动物内脏，因为内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪，会增加血液黏稠度。因此必须少吃高脂类食物及甜食，养成健康饮食方式。

第2招／适当运动：

适当的运动，能帮助血管保持弹性。人体的血管随着年龄老化变硬，运动能延缓血管老化的发生。但要注意的是，运动前切记要做好足够的暖身，特别是天冷时在户外运动更必须注意保暖；尤其是头部、颈项的部分，建议可适度配戴帽子、围巾，来减少低温刺激，或选择在温度适宜的室内运动，会较为安全。

第3招／把握时机喝对水：

养成把握时机正确饮水的习惯！王心眉中医师指出，由于夜间人体睡觉时身体长时间没有补充水分，故早上醒来时身体多会呈现水分匮乏的状态。若没有适时、适量补充，使血液过度浓稠时，就有很大的健康风险。事实上，根据统计，许多心血管疾病之容易发生在早晨，除了跟温度有关以外，也跟人体内水分的匮乏有相当关联性。

所以建议民众，想要预防心血管疾病找上门，应养成早上适量饮水，稀释血液、冲刷血管的习惯为佳。同时，养成下列习惯，把握早上起床后、三餐饭前、饭后半小时，适量饮水的好时机；千万不要因为天气冷，怕小便频繁便不喝水，就是有利维持心血管健康的好方法。