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随着孩子独立、离巢，你也有“空巢期”困扰，常觉得日子空虚又寂寞吗？46岁C妈妈，性格压抑、不善表达，与先生互动一般，自从关系亲密的独生女北上念大学后，顿觉生活失去重心；更经常睹物思人，看到女儿的用品就忍不住泪崩！面对人生必经的“放手”功课，到底该怎么做才能调适这些心理变化呢？

林奕萱醫師鼓勵民眾應在日常生活中培養多一些「重心」、多建立不同的人際關係，為自己多建立一些興趣和運動習慣，不只能讓生活更加豐富，也能讓自己在面臨人生巨變時，能有更堅強的準備。（圖片／阮綜合醫院提供）

面对孩子离家，父母常感忧郁、失落？可能是空巢期惹祸

阮综合医院身心内科主治医生林奕萱表示，自己在门诊经验中，确实常见到因为“空巢”而出现情绪极低落的女性患者。特别是，传统观念强，凡事以家庭为优先，选择牺牲自己的工作、休闲和兴趣的女性；以及和小孩特别亲密、总是亲力亲为、一手包办的父母亲更是高发生族群。

对于这类父母来说，常会因子女长大成人离开家而感到悲哀孤单，以及不用再照顾孩子，而觉得自己的价值降低，出现“另类失业”的感受。于是，在失去生活目标、成就感、心灵寄托下，便容易有空虚、失落感特别强烈的问题；严重者甚至可能因此出现焦虑、忧郁等负面情绪，并伴随失眠困扰发生。

心理咨询加药物协助治疗　帮父母甩开忧郁、焦虑情绪

林奕萱医生分享，除了一开始提到的C妈妈外，日前门诊也收治了1位51岁L妈妈。一直以来都以照顾家庭、子女为生活重心，可是近来家中长女外派他地工作、儿子大学毕业出国进修，让她每天焦虑失眠、无心做家事，一想起孩子就泪流不止；身心俱疲下，更变得懒得出门，每天“宅”在家让她的忧郁情况更恶化，心情也更沉重。