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70岁的阿钗姨，有多年糖尿病病史，是个凡事亲力亲为又要求完美的人，今天埋怨着她最近又失眠了……“护理师啊！昨晚我又睡不好了，为何老是这样，翻来覆去还是睡不好，整天都头晕晕，眼睛都黑一圈了～你可知道 ？失眠真得不好过！”。

失眠的定义：

失眠可能是短期的，持续几天到一周，也可能是长期的。真正的失眠是持续1个月以上，一周3次以上，入睡前超过30分钟或半夜醒来会超过30分钟以上，影响到白天活动。65岁以上的人更容易患有失眠问题，女性相较男性更多！

失眠的种类有3种：

“入睡困难型”：指上床后，培养入睡要大于30分钟以上还无法进入睡眠，而且前半段睡眠觉得处于浅眠状态者。

“无法熟睡型”：指躺上床后可以顺利入睡，但睡到一半容易断续醒来，或者无法熟睡，感觉一直处于浅眠的状态。

“清晨早醒型”：指上床后能顺利入睡，睡眠质量也还不错，但是很容易提早醒来，一旦醒来后就没有办法再入睡了。

失眠的原因可分为以下三类：

生理因素：

1.感冒、身体较严重的酸痛、消化不良、肝指数过高、甲状腺亢进等都会影响睡眠。

2.烟、酒、咖啡和槟榔会刺激人体的中枢神经，过量或太晚才摄取，都会造成夜间过份兴奋而失眠。

3.夜猫子或是假期时在白天过度补眠，白天缺乏阳光照射，都会影响到夜间睡眠生理周期。

4.较年长的长辈夜间的频尿、大小便失禁…等因素。

5.若有服用药物者，也可能因药物副作用影响睡眠，若长期服用安眠药者，则可能因突然停掉安眠药，再次造成睡眠障碍。