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冬天气温变化大，高血压的人最怕“爆血压”，但是控制血压除了吃药，还有如神助的方法吗？气温变化大，对高血压患者而言，并发中风、心脏病等心血管疾病的风险也大增，家有年长者及自身血压偏高者需多加注意！欧美一项最新研究指出，维持规律耐力运动包括步行、骑自行车，以及伏地挺身等肌力训练，几乎与降压药物有同样控制血压的效果，那么高血压患者是否就不再需要依赖药物了呢？

研究：运动降血压的效果等同药物

根据英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，高血压在欧美地区影响了三分之一的成年人，目前在英国有1,700万人、美国有7,500万人被高血压所困扰；由于血压控制效果不彰，每年有大约62,000人死于中风及心脏病发作，因此医学界迫切期望能为更多人提供有效的治疗方式。

一项由英国伦敦政经学院（The London School of Economics）及美国史丹佛大学（Stanford University）学者共同执行的研究指出，对高血压患者而言，运动与降血压的处方药物一样有效。

降血压关键：规律运动、定期服药

研究人员针对39,700名受测者进行了391项测试，发现透过规律的综合耐力运动，像是步行、慢跑、骑自行车或游泳，以及举重、伏地挺身之类的重量训练或肌力训练，可以将高血压患者的血压降至健康水平，与服用β受体阻滞剂或ACE抑制剂等降压药物具有同样的效果。

伦敦政经学院的荷赛因‧纳西（Huseyin Naci）博士表示，这项研究结果并不是在鼓励高血压患者应该停止服用药物，无论是否要放弃药物，患者都要与医生仔细讨论；医师给予患者运动的建议是一回事，但必须确保患者能够持续地、规律地运动，才能从中真正获益。

研究發現透過規律運動，與服用降壓藥物具有同樣的效果。