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气温骤降，免疫力下降，温补养生是王道。中医指出，秋冬季节是万物收敛、精气聚集、润养五脏的时机，特别适合养阴、补气、润燥。利用中医养生温补，藉由饮食、运动及充足睡眠，可有效提升免疫力。

中医吴明珠指出，秋冬季节空气干燥，很多人都有眼干、口干、皮肤干的症状，加上气温变化大，很多人一不小心就感冒。此时，就是需要养阴、补气的时候。不妨以植物性食材“温补”一番，例如，人参、五味子等帮助调整体质。

寒冷免疫力降　多吃温凉食物

中医也认为，气候寒冷易伤阳气，使人体的抵抗力降低，容易感染疾病，因此饮食上须特别注意，应避免寒性食物，如竹笋、生菜色拉、海带、香蕉等，以免寒上加寒，使病情加重。同时要切记避免饮酒，容易伤身。

同时，建议平时应吃温性、凉性食物，一方面可温补，一方面又可滋润不会过于燥热，常见的温性食物包括：牛肉、鸡肉、南瓜、红萝卜、番石榴等，凉性食物则有白萝卜、菠菜、小白菜、地瓜叶、莲藕、茄子等。且食物应趁热吃，增加热量。

抗寒养生5招　预防冬病上身

吴明珠医生表示，现在气温虽然逐步下降中，但尚未到真正寒冷的立冬，都还有机会力挽狂澜，赶紧帮身体多存一些本钱驱寒，建议以下5招抗寒方式，可以提升免疫力，更进一步预防冬病。

第1招：温补养生茶补元气

如果是一般人调养身体，可以采取高丽蔘切片泡茶的方式来日常保养，也可以视个人需求搭配其他中药材，例如易喘气虚、手脚冰冷，可以再加桂枝、红枣等，也可以加黄耆补气；若属于大病初愈，或是体质极度虚寒者，则建议咨询中医师意见，可增加分量来达到补元气效果。

【补气提神茶】

• 材料：高丽参3片、陈皮1.5钱、枸𣏌子1钱、茵陈蒿1钱、开水500cc。

• 作法；将所有中药材放入保温杯中/茶袋，冲入500c.c. 热水，焖 5分钟后待凉一点即可饮用。上下午各冲泡一杯。

• 功效：补气提神、提升免疫力。