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一般來說，在未有退化性膝關節炎前，平時養成合宜、適量的運動習慣，就是有助鍛鍊關節附近肌肉強度、增進關節強度與健康，幫助關節承受身體重量的好方法。

膝盖痛还能运动吗？关节软骨受损与否，影响运动种类、强度

陈昱彰医生也表示，事实上，在到达严重的膝关节变形前，透过适当的保养与预防，不一定非得走到置换人工膝关节一途。一般来说，在未有退化性膝关节炎前，平时养成合宜、适量的运动习惯，就是有助锻炼关节附近肌肉强度、增进关节强度与健康，帮助关节承受身体重量的好方法。

但若是已受损的关节软骨，就建议要谨慎小心，尽量采取缓和不负重量运动为佳。譬如，游泳等不受体重压力的运动，或是缓和的散步，有效活动大腿的股四头肌运动，就是有助于膝关节稳定强化、舒缓膝关节疼痛的秘诀。

玻尿酸VS血小板血浆VS关节镜　退化性关节炎治疗有差异

除了基本的运动保养外，目前玻尿酸关节注射，与自体高浓度血小板血浆（PRP）的注射，可广泛应用于运动伤害和退化性关节炎治疗。玻尿酸注射可补充关节液来润滑关节腔，减低膝关节因行走摩擦与压力造成的不适与伤害，并修复关节结构、减少发炎反应的产生。

而PRP注射则是利用血液中血小板所产生的丰沛自体生长因子，来活化、再生关节内退化受伤的组织；藉此促进退化软骨、韧带滑囊的修复，以达治疗退化性关节炎的目的。