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走路不稳、变慢、手脚僵硬？小心是脑神经退化引起巴金森氏症上身作祟！根据统计，台湾大约3万个人以上罹患此症，而发生率更有随着年龄增加提高的现象。常见症状包括有四肢颤抖、肌肉僵硬等症状。尤其是，手部僵硬卡卡，无法自行穿衣、书写文字、用餐，更是严重影响患者日常生活！

神经退化更要训练！适度运动有利延缓退化、提升生活品质

想要延缓巴金森氏症患者的病程、改善其手部僵硬该怎么做？台大医院兼任物理治疗师汤佩芳、黄正雅在共同著作《物理治疗师教你，巴金森氏症病人的运动》一书中提到，除了药物控制外，搭配适度的运动训练，也是延缓功能退化、提升生活品质的保健选择。

一般建议患者可于身心状态许可的情况下，适度从事运动训练！首先找个稳定的桌椅坐下，接着调整呼吸、放松心情，让身体跟着放松，接着冥想一下要做的动作顺序，然后依序进行运动。建议可按照“放松伸展”的运动→再做“肌耐力运动”或“协调性活动”→最后再重复“放松伸展”的步骤执行。

巴金森氏症害手部僵硬卡卡？居家保健靠这4招

有鉴于此，汤佩芳、黄正雅物理治疗师也特别分享4招有助训练手部肌力、关节活动力的伸展、放松运动，提供给巴金森氏症病友及家属们，作为居家日常保养参考：