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用溫熱的水泡澡或泡腳可以促進血液循環、祛風散寒，另外添加些玫瑰花和中藥材，還能幫助抒壓。

【泡澡美腿方】

• 主要作用：放松心情、改善循环、利水消肿。

• 准备材料：红玫瑰5钱、荷叶2钱、玉米须2钱、柠檬香茅10公克、玫瑰花瓣适量、2颗柑橘类水果的果皮。下肢冰冷的人可多加老姜6片。

• 使用方法：

  1. 将中药材以冷水冲洗后，装入纱布袋中，用棉绳固定封口。

  2. 先在浴缸放入一半热水，置入纱布袋浸泡十分钟。接着调水温，维持摄氏35至38度之间，勿过热。

  3. 玫瑰花用小水流轻柔冲一下，将花瓣洒于水面，为泡澡增添浪漫的香氛气息。并依自己喜好加入洗净后的果皮，可以用来摩擦关节处肌肤，帮身体尤其是腿部去角质。

  4. 身体清洗干净后即可开始泡中药浴。第一轮先浸泡10分钟，休息3至5分钟，再浸泡15分钟。泡浴时，可从足部往小腿、大腿、鼠蹊部内侧方向加强按摩。

• 注意事项：

  1. 泡中药浴期间注意保持浴室通风，并在泡澡过程中经常补充水分。若有任何身体不适症状，如头晕、心悸、胸闷、喘不过气等，请立刻停止泡澡，并移到通风处休息。

  2. 心血管疾病者，想泡中药浴需事先咨询医生；如有阴道炎、慢性骨盆腔感染、皮肤有伤口或是过敏与异位性皮肤炎等疾病，未治愈之前暂时不建议泡澡；空腹及刚吃饱不可马上泡澡，饭后至少间隔2小时以上再泡澡。

  3. 泡浴期间如果起身休息，记得穿上浴袍或用大毛巾围住身体，以免着凉。