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想透過做眼球體操達到放鬆睫狀肌、消除眼睛疲勞的目的，「慢慢地轉動」是絕對不可動搖的大前提。

消除眼睛疲劳　3动眼步骤要掌握

想透过做眼球体操达到放松睫状肌、消除眼睛疲劳的目的，“慢慢地转动”是绝对不可动摇的大前提，有了这项认知之后，才能学习正确的眼球转动方法。

【眼球操3步骤】

1. 先做单纯的翻白眼动作，让眼球分别向左、右、上、下看10秒钟。

2. 举起手臂，手臂伸直在前方画大圆圈，脖子不能转动，让眼球跟随右手手指转圈圈，做2次后换左手画圆圈，各做5次。

3. 把翻白眼改成斗鸡眼，将手指放在两眼中间，慢慢靠近，维持10秒钟，再慢慢远离，来回5次。

郭佑睿中医表示，上述的眼球操，每天不限次数，只要用眼1小时就可以做。如果没有太多的动眼时间，眼睛看着镜子，“轻轻”且“慢慢”地顺时钟或逆时钟转动眼球，转动时不要像伸展身体肌肉一样、刻意想要将眼部肌肉拉到有点酸痛和紧绷感，通常稍微有点看不到黑眼珠就能增加眼部血液的供应，舒缓用眼过度的疲劳感。

另外，除了做睁眼眼球操，现代人也喜欢热敷眼睛来舒缓眼睛疲劳，趁闭眼热敷时轻轻转动眼球，放松效果更好。至于眼球操能否改善视力？那就不要过度期待！无论是想提升视力或矫正近视、散光，或是改善白内障和青光眼，目前都没有明确的证据显示眼球操有帮助。