華人健康網

便秘虽然不是疾病，却是让人有苦难言。就像《蜡笔小新》里野原新之助的妈妈一样，常常是一连好几天没有便意，等到好不容易有了便意，进到厕所里奋斗了老半天，纵使全身力气用尽，面红耳赤、蹲到双脚发抖，却只拉出几颗“羊大便”，甚至放一、两个屁后，就便意全消。

(情境圖片／華人健康網提供)

女性比男性容易便秘

大多数人都有个迷思，就是认为好几天没大便才算是便秘。其实不然，除了每星期大便次数少于3次可算是便秘外，粪便干硬，造成排便困难和疼痛，或是排便后觉得肚子胀胀的，甚至于有残便感，也都属于便秘的症状。因此，千万不要等到数天未大便后，才惊觉自己便秘，而是应该在大便出现较硬或排便发生困难时，就要注意自己可能已经有便秘的问题了。

根据美国密歇根大学医学院（University of Michigan Medical School）辛吉斯博士（Peter D. R. Higgins）于《美国肠胃科医学期刊》（American Journal of Gastroenterology）发表的研究指出，一般人便秘的发生率约为12～19％，女性发生率为男性的2.2倍，而且会随着年龄增长而提高发生率，尤其是超过65岁以后，便秘的问题可能会更严重。美国有超过400万人有慢性便秘的问题，每年泻药的药费更是高达7亿美元以上，由此可知不少人都为便秘所苦。

不健康的生活习惯，像是水分摄取不够、太少运动、摄取太少膳食纤维、长期压抑便意，以及生活没有规律或压力过大，都是导致便秘发生的原因。而水分摄取量的多寡，通常和大便的质地形状有关，运动及膳食纤维的摄取量则可能与大便的频率有关。另外，某些疾病和药物也会引起便秘。