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爬楼梯时总觉得膝盖隐隐作痛，走路、伸懒腰关节还会不时发出喀啦喀啦声，尤其一旦变天，关节不舒服的症状就更加明显。想要照顾好关节，许多人都会选择补充葡萄糖胺，不过，只补充葡萄糖胺真的够吗？蔡怡瑄营养师告诉你，想让葡萄糖胺护关节功效发挥最高cp值，还要补充3大营养素！

预防关节炎 首要维持健康软骨、关节液！

人体两块骨头连接处就称作关节，这之间充满了关节液和关节软骨作为缓冲，让关节活动时不会“骨头撞骨头”。然而，随着年纪增长、运动过度、久坐、肥胖或其他不良的生活习惯都会磨损软骨、加速关节老化，软骨逐渐变薄、变粗糙、关节间的空间减少，久而久之便会消耗掉软骨该有保护功能，进而导致关节炎。

当关节发炎，关节软骨和下面的骨骼会被磨损、破裂，严重时骨头和骨头还会直接摩擦、撞击，容易导致关节肿胀、变形，长时间活动或是长时间静止不动后，关节也会特别僵硬疼痛。

那这样是不是就要补充葡萄糖胺呢？