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若身高比年輕時減少3公分，代表脊椎已出現變扁、垮掉的情況。

1.看身高：若身高比年轻时减少3公分，代表脊椎已出现变扁、垮掉的情况。

2.量后脑：背部靠墙，立正站好，若后脑杓距离墙壁超过3公分，代表骨质正在大量流失导致脊椎变扁；若距离超过6公分，显示可能出现压迫性骨折了，赶快就医治疗吧！

骨头够结实吗？1分钟骨质疏松症风险评估

除了观察身型变化，大家也可以参考国际骨质疏松症基金会（International Osteoporosis Foundation, IOF）提供的1分钟骨质疏松症风险评估测验，透过19个简单的问题，了解自己的骨头健康力是否及格！