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1.经常休息

蔡杰智医生建议，使用计算机时，每30分钟就休息10分钟；使用手机时，每20~30分钟就休息10分钟。休息期间，应该看看窗外远距离（6公尺以上）的景物，就能有效放松眼球肌肉。

使用3C產品20~30分鐘就要休息10分鐘，眺望窗外遠距離的景物，可以放鬆眼球肌肉。

2.补充营养

美国国家卫生院研究指出，适度补充叶黄素、玉米黄素、Omega-3脂肪酸有助于预防黄斑部病变，而这些营养素的来源包含菠菜、地瓜叶、西兰花、南瓜、青花鱼、金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼等。

菠菜、地瓜葉、南瓜都含有天然的葉黃素，有助於保護眼睛黃斑部的健康。

如果无法从天然饮食摄取足够的营养，可考虑搭配相关的保健食品。不过，由于叶黄素属于脂溶性，适量补充即可，避免突然大量摄取，以免造成身体负担。另外，蔡杰智医生提醒，补充叶黄素主要是保护黄斑部，无法预防近视、老花眼等眼疾。

3.适度热敷

眼睛疲劳时，可以利用热敷眼罩或温热毛巾热敷眼睛，有助于减轻疲劳、放松肌肉、促进循环。需要注意的是，热敷的温度不可过高，热敷时间也不可过长，一次约5~10分钟即可。另外，若是过敏导致的眼睛痒，应冷敷才有帮助，热敷反而会导致搔痒更严重。

使用溫熱的毛巾適度熱敷眼睛，有助於促進眼周血液循環、舒緩疲勞。

4.定期检查

儿童视力发展的黄金时期是6岁以前，因此，蔡杰智医生建议，孩子最好3岁以后就应该开始定期检查眼睛，以利于早期发现散光、高度近视，甚至肿瘤等疾病；若6岁以后才发现这些眼疾，若有已有弱视形成，则视力较难回复。

滿3歲的小朋友就應該定期檢查視力，成年人每半年至一年也要安排詳細檢查，確保眼睛健康。

至于一般成年人，建议每年至少检查一次，不只测量度数，还要检查眼压与视网膜、视神经等眼底部位，可以早期发现青光眼、视网膜病变等问题。由其40岁之后，则建议每半年就检查一次，以确保灵魂之窗的健康！