刺激全身筋絡！巧做易筋「收放自如」操，調體質有一套 | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：健康 , 體質 , 筋絡 , 易筋）

动作4：吸气时，提脚跟，肚子内缩，眼睛张大，直瞪虚空。

动作5：稍微停顿后，吐气，同时脚跟着地，双手仍高举，并用力握拳！

动作6：腹部外挺，眼睛放松，并重复动作21次！

动作7：最后进行收功。

本文出自薄伽梵出版社《静坐--这一档子事2—导引功法》

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