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“一名7旬陈姓妇人，搬运物品时突然觉得背部酸痛、使不上力，后来连腰部都无法挺直，甚至连走路都觉得十分困难，才前往医院就诊，医院检查结果发现妇人有严重骨质疏松现象，导致骨质就像海砂屋般脆弱，所以搬重物时，脊椎骨就出现骨折现象……”。

(情境圖片／華人健康網提供)

骨质疏松是一种最常见的骨头代谢性疾病，好发于中老年族群，通常初期大部分没有明显的症状，随着年纪的增长，造骨细胞活性减低，破骨细胞的活性会增加而侵蚀骨头，形成一种不平衡的状态。根据世界卫生组织(WHO)于1994公布成年人骨质疏松症的定义为“一种因骨量减少或骨密度降低而使骨骼微细结构发生破坏的疾病，恶化的结果将导致骨骼脆弱，并使骨折的危险性明显增高”。

对于停经后妇女来说，由于体内雌激素开始减少，除了出现热潮红、盗汗等症状外，也可能因缺乏雌激素抑制体内破骨细胞的活性，而导致骨松风险上升，进而造成生命的危害及影响生活质量。因此“骨质疏松”成为21世纪女性健康维护的重要课题。

骨质疏松症的治疗又分为非药物性及药物性治疗

非药物治疗

• 饮食：均衡饮食，摄取足量的钙质和维生素D。钙和维生素D是合成骨头的重要原料，根据美国骨质疏松症基金会(NOF)和国际骨质疏松症基金会(IOF)建议，50岁以上成人每日至少需摄取饮食钙量1,200毫克(包括必要钙剂量)和维生素D3 800至1,000IU。

• 运动：运动可增加骨密度，增强肌力，改善平衡功能，减少跌倒和骨折的发生，但是过量运动反而会有害骨骼健康。停经后妇女和年老者建议采用规律运动，可从事一般有氧训练，阻抗力训练，及平衡训练等比较合适。

• 改变生活型态：根据研究统计抽烟者一生的骨质疏松风险、髋关节以及整体骨折都增加，建议宜戒烟以维护骨质健康；另外很多文献显示酗酒者骨密度低、骨形成率低、骨折发生率高，建议民众为确保骨质健康不应酗酒，若需饮酒应适量。