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打开搜索引擎，打上“拉筋板”，关于拉筋板对于健康保健益处的信息可谓一箩筐；而近来，就连通讯软件也疯传：“拉筋板有助调整膝盖，站越久越有益健康”的讯息，引起不少长辈尝试效法。不过，究竟何谓拉筋，拉筋板真有如此神奇的保健效果吗？且听专业物理治疗师怎么说！

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拉筋板真有益健康？专家：有助肌肉、软组织伸展

台湾国泰综合医院物理治疗师简文仁表示，在讨论拉筋板对健康有无益处前，不妨先来了解何谓拉筋。其实，以物理治疗师角度来看，所谓拉筋就是伸展，主要原理是透过一定的动作及角度、支撑，来帮助软组织伸展，增加韧带、关节囊的延展性。

其中，拉筋板就是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌，以及脚踝处阿基利斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直，进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。因此，在适度使用拉筋板下，确实有助促进下半身循环、改善下肢僵硬，并藉此达到提升关节润滑度，让关节动作更灵活的目的。

拉筋板站越久效果越好？物理治疗师提4点叮咛

不过，简文仁物理治疗师也提醒，拉筋板最大的作用就是帮助软组织伸展。因此，不建议民众效法网路建议，在拉筋板上看电视、聊天，一用就是半小时、1小时的使用方式。事实上，想要有效发挥拉筋板的伸展效果，又确保安全不伤身，民众操作时，应先注意下列4个小叮咛：