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失眠、睡不好，中医教你3招睡个养生觉！中医指出，失眠是门诊常见的症状，无论是不能入睡、浅眠易醒、梦多，或过早清醒，均称为失眠，若迁延日久，长期睡眠不足，都会影响健康。建议不妨用古法3招养生，助一夜好眠。

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中医庄雅惠指出，人一生有1/3的时间都在睡觉，据统计，在台湾约有30%的人曾被失眠困扰，其中需要使用安眠药物者约达15%，而老年人口所占比例比较高，为年轻人的5倍。不过，年轻族群罹患失眠，俨然有增加趋势。

根据中医理论，失眠常因火热体质（如甲状腺功能亢进、更年期）、节气因素（初春）、情绪刺激，以及心阴血虚弱（贫血、心肺衰竭）而造成，所以应依体质选取安神药膳，才能使身心逐渐恢复正常。而下述3招古法养生觉，无论体质与男女性别，均有助于一夜好眠。

第1招：顺时养生【春天晚睡早起】

虽然一般人都听过“早睡早起身体好”的说法，但是根据古法养生理论，睡觉与起床的时间，也要跟着春、夏、秋、冬的不同而调整，这样才能够达到“顺时养生”的目标。

一般而言，除了秋天可以“早睡早起”之外，春天及夏天应该是“晚睡早起”， 至于“白天短，黑夜长”的冬天，则应该是“早睡晚起”才符合标准。尤其春天早起时间应该是5至7点之间，刚好是阳气上升；而“晚睡”最晚也不能超过11点以后。超过11点，甚至12点才睡，就算“熬夜”，非常不利健康。