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男性脖圍建議維持在38公分以下，女性則不可超過35公分。

周宗翰中医表示，从中医临床望诊所归纳的结果，也确实能发现肥胖者的脖子通常比较粗、身材有点胖，这主要是因为体内脂肪代谢能力较差所导致。

另外，从现代医学的角度来看，颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系，脖子粗代表颈动脉血管很厚。当颈动脉血管变厚，血管的管腔就会变狭窄，血流速度变慢，就会造成后续的代谢问题。国际医学杂志《BMC Public Health》和《Diabetes Care》都曾刊登研究，显示腰围和颈围在糖尿病人群当中是呈正相关的关系，因此下次量腰围时，别忘了也量一下脖子吧！

男38、女35，健康脖围别超标

理想的脖围是多少？该如何量测呢？周宗翰中医表示，男性颈围≥38公分、女性≥35公分，是确定体重超重的临界值；男性颈围≥39公分、女性≥35公分，是确定代谢症候群的临界值。也就是说，男性脖围建议维持在38公分以下，女性则不可超过35公分。

【脖围的测量方法】：

在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸，颈部放松，嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。测量者将量尺置于颈后第七颈椎（低头时可摸到的颈后最突起处）上缘，前面于喉结下方（即颈部最细的部位）进行测量。