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不到中年，头顶毛发竟已经花白、异常脱落，看来显老又憔悴。中医指出，人如果肾精不足，头发就容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，就比较容易掉发，建议可用补养脾胃4锦囊，抗老养生护发。

台湾中医公会全联会理事长陈旺全指出，要想拥有一头乌黑健康的秀发，除了“肝”、“肾”直接和头发健康有关之外，还需要健全的“脾胃”功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头发健康。

特别是有偏食习惯、不当减肥者，更要小心狂掉发。尤其中医认为，长期透支体力、肾精过度耗损、长期睡眠不足，或质量不佳会生白发；而熬夜加班、肝血不足，加上压力大、心情郁闷导致肝气郁结，也容易掉发。

锦囊一：黑色食物补肾精

抗老养生护发应先从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通（尤其头部）几方面着手；建议饮食中可加入“黑色食物”，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等，以“黑色食物”补血养发。

锦囊二：好好睡一觉

睡眠充足是防止头发提早变白、掉落的重要方法。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，会连带影响头发无法正常生长。