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吃太咸易短命!酱油、酱油膏、蚝油,“钠”最高的是?

──【飲食「鈉」麼high】專題

(關鍵字: , 林怡君 , 醬油 , 調味料 , 蠔油

酿造酱油不是利用酸水解的方法所制成,所以没有3-单氯丙二醇的健康疑虑。
釀造醬油不是利用酸水解的方法所製成,所以沒有3-單氯丙二醇的健康疑慮。

(一)3-单氯丙二醇

在台湾卫生福利部“包装酱油之品名及标示规定草案”中,依照不同的制作方法,酱油名称应细分为以下4种:

1.酿造酱油:以植物性蛋白质为原料(包含大豆、脱脂大豆、黑豆或添加小麦、米等谷类)并利用微生物进行长时间发酵作用,约需4至6个月时间才能制成。

2.速成酱油:以酸或酵素水解植物性蛋白质所得之胺基酸液,添加酱油醪、生酱油等再经发酵及熟成制成之产品。

3.水解酱油:以酸或酵素水解植物性蛋白质所得之胺基酸液,未经发酵制成之产品。

4.混合酱油:或称为「调和酱油」,是上述酱油的混合品。

林怡君营养师表示,“速成酱油”和“水解酱油”即是俗称的“化学酱油”,在利用酸水解制造酱油的过程会形成3-单氯丙二醇,而酿造酱油不是利用酸水解的方法所制成,所以没有3-单氯丙二醇的健康疑虑。

虽然目前国际间对于3-单氯丙二醇致癌的认定并无一致定论,但为了安全起见,联合国粮农组织及世界卫生组织所成立之食品添加物专家委员会(JECFA),还是建议每人每日3-单氯丙二醇之最大容许摄取量为每公斤体重2微克。

不过,若以目前酱油类调味料的3-单氯丙二醇容许上限0.4 ppm计算,60公斤成人需每天喝进300公克酱油才可能产生危害,一般人正常饮食可以不用过度担忧!

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